Принципы правильного питания беременных женщин и кормящих матерей.
Беременность и лактация – сложный физиологический процесс, приводящий к определенной перестройке организма женщины. В этот период важную роль играет качественное правильное питание беременных женщин.
Рацион здорового питания различен для разных сроков беременности. В первой фазе беременности питание женщины должно быть такое, как и до беременности, приблизительно 2550-2700 ккал. Ближе ко второй половине беременности калорийность рациона увеличивается до 3000 ккал в сутки.
Для кормящих матерей ценность рациона питания должна быть выше примерно на одну треть, по сравнению с питанием не беременных женщин.
Целесообразно употреблять следующие продукты: молоко, кисломолочные продукты, мясо и рыбу в отварном виде, овощные супы, каши. Очень полезно употребление подсолнечного, кукурузного масел, способствующих нормальному развитию плода. Потребность в углеводах обеспечивается за счет хлеба грубого помола, овощей, ягод, фруктов, богатых витаминами, клетчаткой, способствующей нормализации работы кишечника.
Необходимо ограничить принятие сладостей, снизить количество употребляемой жидкости, что важно для предупреждения появления отеков.
Во время беременности и в лактационный период важно улучшить качество питания приемом большого количества витаминов. Введение в пищевой рацион беременных сока смородины, настоя шиповника способствует нормализации течения беременности. При употреблении кормящими матерями сока черной смородины, грецкого ореха, клюквы, кисломолочных продуктов - улучшается состав женского молока. Можно разнообразить свой стол сыром, творогом, желтком яйца, гречневой, овсяной крупами, курагой, сливами яблоками изюмом.
Рациональное питание во время беременности помогает бороться с токсикозом. При ранних токсикозах (тошнота, рвота) желательно жидкую и твердую пищу употреблять раздельно, жидкость можно принимать в большом количестве небольшими порциями. При поздних токсикозах беременности употребление жидкости и поваренной соли ограничивается. Содержание жиров животного происхождения целесообразно заменить растительными жирами. При токсикозах пищу следует принимать часто, небольшими порциями в установленные часы. Желательно изредка делать разгрузочные дни: кефирные молочные, яблочные, творожные.
Так же существует правильное питание для уже кормящих матерей.
Комментарии Написать
Статьи по теме
-
Кому доверить расходы семейного бюджета В каждой семье, так или иначе, но обязательно встаёт вопрос, кому распоряжаться семейной казной. Интересно то, что распределение этой обязанности мало зависит от того, кто является основным добытчиком, и со временем взгляды людей на эту проблему практически не претерпевают изменений. 
-
Воспитание детей. Приучаем младенца спать ночью Все родители с первых дней жизни ребенка стараются воспитывать его правильно. Но это, отнюдь, не легкое занятие, так как бывают такие ситуации, когда молодые мама и папа чувствуют себя беспомощными. В первые месяцы жизни ребенка его необходимо кормить, как в дневное, так и в ночное время. Через некоторое время у младенца вырабатываются правильные фазы сна. 
-
Почему супругам нужно спать по отдельности Влюбленные пары, которые хотят сберечь хорошие отношения и свое здоровье‚ должны перестать спать в одной постели. К такому интересному заключению пришли специалисты, из Великобритании‚ которые провели специальное исследование. 
-
Идеальная пара. Как ею стать? Конечно, в глубине души, каждый из нас надеется, что личные его отношения со своей второй половинкой почти или даже идеальны, как для самих себя, так и для окружающих. Возможны ли в нашей реальной жизни совершенные отношения и что это такое идеальная пара? 
-
Как построить отношения со свекровью? Я никогда не любила эту негативную фразу – «Свекровь – чужая кровь». Возможно, мне просто повезло и свекровь у меня замечательная, но я никогда не была и не буду согласна с этой фразой; считаю ее слишком резкой и обидной для второй мамы. 
07.06.2016, 16:16