Принципы правильного питания беременных женщин и кормящих матерей.

Правильное питание для беременных, правильное питание для кормящих, правильное питание кормящей матери, беременной женщиныБеременность и лактация – сложный физиологический процесс, приводящий к определенной перестройке организма женщины. В этот период важную роль играет качественное правильное питание беременных женщин.

Рацион здорового питания различен для разных сроков беременности. В первой фазе беременности питание женщины должно быть такое, как и до беременности, приблизительно 2550-2700 ккал. Ближе ко второй половине беременности калорийность рациона увеличивается до 3000 ккал в сутки.

Для кормящих матерей ценность рациона питания должна быть выше примерно на одну треть, по сравнению с питанием не беременных женщин.

Целесообразно употреблять следующие продукты: молоко, кисломолочные продукты, мясо и рыбу в отварном виде, овощные супы, каши. Очень полезно употребление подсолнечного, кукурузного масел, способствующих нормальному развитию плода. Потребность в углеводах обеспечивается за счет хлеба грубого помола, овощей, ягод, фруктов, богатых витаминами, клетчаткой, способствующей нормализации работы кишечника.

Необходимо ограничить принятие сладостей, снизить количество употребляемой жидкости, что важно для предупреждения появления отеков.

Во время беременности и в лактационный период важно улучшить качество питания приемом большого количества витаминов. Введение в пищевой рацион беременных сока смородины, настоя шиповника способствует нормализации течения беременности. При употреблении кормящими матерями сока черной смородины, грецкого ореха, клюквы, кисломолочных продуктов - улучшается состав женского молока. Можно разнообразить свой стол сыром, творогом, желтком яйца, гречневой, овсяной крупами, курагой, сливами яблоками изюмом.

Рациональное питание во время беременности помогает бороться с токсикозом. При ранних токсикозах (тошнота, рвота) желательно жидкую и твердую пищу употреблять раздельно, жидкость можно принимать в большом количестве небольшими порциями. При поздних токсикозах беременности употребление жидкости и поваренной соли ограничивается. Содержание жиров животного происхождения целесообразно заменить растительными жирами. При токсикозах пищу следует принимать часто, небольшими порциями в установленные часы. Желательно изредка делать разгрузочные дни: кефирные молочные, яблочные, творожные. 

Так же существует правильное питание для уже кормящих матерей.


Источник: http://porapoparam.ru
Эту страницу просмотрели 9050 раз
Оцените:
0 / 0
Нравится

Комментарии   Написать
1
Довольно дельные советы, немаприменно воспользуемся.
1

Чтобы написать комментарий, вам нужно быть зарегистрированным пользователем. Вы уже зарегистрированы? Тогда авторизуйтесь. Если же нет — милости просим пройти регистрацию.

Статьи по теме
  • Кому доверить расходы семейного бюджета В каждой семье, так или иначе, но обязательно встаёт вопрос, кому распоряжаться семейной казной. Интересно то, что распределение этой обязанности мало зависит от того, кто является основным добытчиком, и со временем взгляды людей на эту проблему практически не претерпевают изменений. Семейный бюджет, расходы семейного бюджета, семейный бюджет расходы и доходы
  • Воспитание детей. Приучаем младенца спать ночью Все родители с первых дней жизни ребенка стараются воспитывать его правильно. Но это, отнюдь, не легкое занятие, так как бывают такие ситуации, когда молодые мама и папа чувствуют себя беспомощными. В первые месяцы жизни ребенка его необходимо кормить, как в дневное, так и в ночное время. Через некоторое время у младенца вырабатываются правильные фазы сна. Приучаем младенца спать ночью, как приучить ребенка спать ночью, как приучить новорожденного ребенка спать ночью
  • Почему супругам нужно спать по отдельности Влюбленные пары, которые хотят сберечь хорошие отношения и свое здоровье‚ должны перестать спать в одной постели. К такому интересному заключению пришли специалисты, из Великобритании‚ которые провели специальное исследование. Почему супругам нужно спать по отдельности, как спят супруги, супруги спят отдельно
  • Идеальная пара. Как ею стать? Конечно, в глубине души, каждый из нас надеется, что личные его отношения со своей второй половинкой почти или даже идеальны, как для самих себя, так и для окружающих. Возможны ли в нашей реальной жизни совершенные отношения и что это такое идеальная пара? Идеальная пара. Как ею стать?
  • Как построить отношения со свекровью? Я никогда не любила эту негативную фразу – «Свекровь – чужая кровь». Возможно, мне просто повезло и свекровь у меня замечательная, но я никогда не была и не буду согласна с этой фразой; считаю ее слишком резкой и обидной для второй мамы. Отношения со свекровью, плохие отношения со свекровью, как наладить отношения со свекровью
Нужны красивые приглашения для гостей?
Мануфактура Рады Берковой
Москва

Эксклюзивные именные пригласительные. Нестандартные технологии, традиционные и экзотические формы и материалы.

Тел.: (495) 668-12-38; (812) 309-58-99

Подробнее →