Роды – не повод отказаться от стройной фигуры.

Девять месяцев тревожного ожидания, страхов позади – и вы счастливая мамочка! У вас прелестный здоровенький малыш, домашние готовы носить вас на руках, но… поднять вас теперь не так-то просто. Каждый день неумолимое зеркало отражает безжалостную истину – вы здорово поправились!

Как же исправить ситуацию, восстановить идеальную фигуру после родов? Не отчаивайтесь: уж если вы справились с таким труднейшим делом, как роды, то все остальное – пустяк.

Итак, начнем!

• Несмотря на то, что есть нужно вроде бы за двоих – это ошибка. Еды вам нужно не больше, чем раньше. Наш организм всегда имеет определенный запас. Заведите себе небольшую тарелочку и маленькую ложечку. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Не злоупотребляйте жирным и жареным.

• Вы покормили ребенка и чувствуете страшный голод. Обманите его с помощью обезжиренного творога или йогурта. Вкусно, сытно, а калорий – минимум!

• Старайтесь не есть на ходу. Найдите время для сбалансированного обеда.

• Обязательно нужно спать 7-9 часов в сутки. Чтобы ваш малыш не помешал здоровому сну, купайте его в отварах успокаивающих трав: ромашки, череды, пустырника. Можно сделать подушечку из этих же трав и положить ее возле изголовья малыша. Старайтесь кормить ребенка не чаще одного раза за ночь – больше ему не требуется.

• После купания сделайте ребенку легкий успокаивающий массаж в виде поглаживания. Обязательно спойте ему колыбельную или расскажите. прочитайте сказку. Мамин родной голос действует на него как снотворное.

• Чаще выходите «в люди» - больще находитесь на улице, особенно в теплое время года. Не забывайте о прическе, маникюре. Нет ничего красивее, чем молодая ухоженная женщина с младенцем.

• Обязательно постарайтесь выкроить 15-20 минут в день для физических упражнений. Несколько несложных упражнений для мышц живота, бедер, и через месяц вам снова захочется любоваться собой.

• И последнее: Всегда помните, что вы не только мама, но и жена. Вы нужны своему любимому не меньше, чем до родов. Любите и будьте любимы!