сейчас на сайте
Юлия и Артём

1 пользователь, 1 гость
наш блог
15.06.2012, 01:23

Про пресс, талию и хорошее настроение каждый день

Девочки, мы все хотим иметь хорошую фигуру, и не просто хорошую, а классную. И пусть наши мальчики сколько угодно долго уверяют нас, что мы самые красивые и ужасно им нравимся, себе в зеркале мы нравимся гораздо меньше, и реже. Так вот чтобы отражение стало почаще радовать наши глазки, а руки перестали теребить складочки на животике, предлагаю вам ознакомиться с методикой гимнастики, которую я себе подобрала сама. Из миллиона различных упражнений, я подобрала для себя наиболее оптимальные: на пресс, талию, ноги, бедра, ягодицы, руки. Замечу сразу, что тем, кто ходит регулярно в спортзал, моя методика покажется слишком простой или попросту дурацкой. Но вот тем, кто как и я не имеет возможности посещать модные фитнес центры по той или иной причине, эти упраждения могут вполне пригодиться.

Итак, все, что нам понадобится - это крепкий пол, мягкая подстилка, диван, хорошая музыка, и конечно же огромное желание подтянуть все то, что обычно так предательски висит :)))

Вообщем, я делаю так. Утром когда просыпаюсь, обязательно потягиваюсь. Это приносит не только массу удовольствия (во время потягиваний у женщины в кровь поступает эндорфин, и мы имеет 5-10 мин.хорошего настроения утром, даже рано утром, даже очень рано утром), но и практическую пользу: во время утренних потягиваний после сна разминается позвоночник и мышцы спины, а также улучшается циркуляция крови.

После потягиваний я перекладываюсь на пол, ноги забрасываю на диван и начинаю качать пресс. Обычно меня хватает на 15-20 раз. Но больше и не нужно. Только не забудьте постелить что-нибудь мягкое под себя, иначе спина будет болеть от твердого пола, а проблемы с этой частью нашего драгоценного тела нам не нужны.

После обычного пресса (вверх-вниз), я начинаю делать боковые скручивания. В первый раз будет достаточно по 5 скручиваний в разные стороны. Затем доведите это число до 15-20.

После садимся на диван, на самый край. Руками делаем упор немного позади корпуса (руки получаются шире, чем ваши плечи) и начинаем поднимать ноги. Вместе обе ноги к себе, нужно стараться тянуть как можно больше и выполнять упражнение резко, быстро. Достаточно 10-15 раз. Сколько выдержите.

Теперь снова на пол и велосипед ногами. Вперед 20-30, назад - такое же количество раз.

Теперь приседания. Это для наших поп :) Начните с 15-20 и доводите постепенно до 40.

А теперь в душ и растирание. Растирание заменяет упражнения с обручем. Но если у вас есть обруч, да еще со специальными массажными шариками, то конечно, можете использовать его. Однако не забывайте при этом туго пеленать свой животик, иначе синяков вам не избежать.

Можно делать простое растирание полотенцем. Скручиваете полотенце (только махровое) в жгут и начинайте растирать себя в области талии. Как можно интенсивнее, однако сильно не нажимайте, чтобы не ранить кожу. Ранки нам ни к чему :)

Некоторые делают растирание с медом и пр.похожими на мед веществами (кремы с перцем и т.д.), но я сразу отказалась от этой идеи, т.к. опасаюсь аллергических реакций на коже.

После душа и растираний поры нашего тела открываются и настает очень важный момент - время для бальзамов, кремов и прочих полезных и вкуснопахнущих штук для тела. Желательно использовать специальные антицеллюлитные крема.

Да, кстати, забыла сказать. Если вы хотите, чтобы процесс вашего превращения из аппетитной курочки в отпаднуюстройную красотку завершился как можно скорее, выполняйте все упражнения на пресс не только утром, но и вечером, и даже днем, если появляется такая возможность. А во время работы (например, в офисе) можно выполнять совсем простое, но гениальное упражнение тоже на пресс - просто надувайте и сдувайте свой животик. Делать можно сколько угодно раз. Сидя или стоя. Как вам больше понравится. Вдох-выдох отлично укрепляет стенки брюшного пресса изнутри и снаружи тоже будет заметен результат.

Так что, дорогие мои девочки, не ленимся, встаем утром с веселыми рожицами, улыбаемся себе в зеркале и бегом на зарядку. Будем делать себе совершенное тело!

А вообще, всегда помните: вы самые красивые, самые обаятельные и привлекательные, и все проходящие мимо вас мужчины непременно оборачиваются вам вслед. Все у вас будет хорошо и даже замечательно, главное не обижать свое зеркало унылой моськой и не лениться вставать на зарядку! :)

Оцените:
0 / 0
Нравится

Комментарии   Написать
1
Юлия и Виктор
15.06.2012, 01:24

Если вдруг заметили ошибки, не серчайте, писала ночью, глаза уже спят.

1

Чтобы написать комментарий, вам нужно быть зарегистрированным пользователем. Вы уже зарегистрированы? Тогда авторизуйтесь. Если же нет — милости просим пройти регистрацию.
Ищете красивое свадебное платье?
Love Forever
Москва

Love Forever — свадебный салон в Москве. У нас вы найдете лучшие коллекции свадебных и вечерних платьев Ида Торез, Оксана Муха, Стрекоза, Навиблю и многих других.

Тел.: 8 495 645 19 08

Подробнее →